Aflójese para desaparecer cualquier esfuerzo
- Mire fijamente a un solo punto, que puede ser una bombilla o algún objeto brillante o cualquier punto de referencia.
Vaya quitando la mirada y, mientras lo hace,
dígase a sí mismo: Quietoó quieto... calmado...
en todo mi cuerpo experimento
una agradable sensación de pesadez... y
esto me produce mucho bienestar... me
siento bien... muy bien.
Es muy importante que junto con la relajación de su cuerpo no
relaje la de su mente. Esta tiene que seguir preparada para recibir
las sensaciones y órdenes que usted mismo le dicte para lograr
la completa armonía. Al conjugar ambas, sin ninguna duda,
usted pensará que se siente bien y, de verdad, alcanzará tal propósito
y sentir en su cuerpo una sensación de bienestar.
Mueva la parte superior del cuerpo como si estuviera desemperezándose.
Flexione los brazos hacia atrás y al mismo
tiempo lleve bastante aire a los pulmones,
respirando por la nariz, lenta y profundamente.
Baje los brazos y, mientras
lo hace, expele aire por la
boca (cuide que salga todo el aire inhalado).
Levante los antebrazos. Cierre
y abra rítmicamente los
dedos de las manos, tres veces, pensando que al
abrirlos, sus tensiones acumuladas desaparecen
(tensiones que han venido acumulándose desde
que usted estaba en el vientre materno).
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